- Девчонки, сала хотите?
- Нет.
- Тогда зачем на себе носите?

ТРЕНИРОВКИ

Jillian Michaels
Одна из моих любимейших тренеров
- Стройная фигура за 30 дней - ссылка на рутрекер
краткое описаниеДжиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".

Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.

Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
- Ripped in 30 - ссылка на рутрекер
- for Beginners - Frontside / Backside - ссылка на рутрекер
- 6 Week: Six-Pack - ссылка на рутрекер - !!!

Tony Horton
Второй из любимейших)
- Beachbody 10-Minute Trainer with Tony Horton - ссылка на рутрекер
- P90X ONE on ONE with Tony Horton Volume 1 - ссылка на рутрекер
- 15-ти минутные упражнения на пресс

Jeanette Jenkins
- 21 Day Total Body Circuit - ссылка на рутрекер
- Core & Stretch It Out - ссылка на рутрекер

От меня:
Все представленные выше тренеры очень круты и с каждым из них тренировки действенны, если подходит к ним с надлежащей тщательностью) Вам нужно лишь выбрать того, с кем наиболее приятно и комфортно заниматься. Я отдаю предпочтение Тони и Джил)

Другое:
- Tracy Anderson - Post pregnancy workout - ссылка на видеоурок
- Cинди - ссылка на видеоурок (руки)
- ссылка на видеоурок (талия)

несколько полезных упражнений в картинках
30-50 раз


50-70 раз на каждую